I've talked a bit here (remember J.O.M.O.?) about the need of unplugging ourselves for a bit - for the benefit of our mental and physical health. Well, I recently read up on author Brendon Burchard’s advice on unplugging and thought it was pretty valid: he recommends letting down all types of screens (laptops, TVs and especially phones) for 50 minutes after you wake up and 50 minutes before you lay your head on your pillow. 

The idea is pretty simple and sensible. After all, it is a bit problematic that the first thing we do when we wake up is glue our eyes to our phones instead of meditation, drinking some water or anything that connects us more with us. Burchard's advice also helps us to sleep better as phones and laptops emit a type of light which can upend our body's natural cycles, including sleep. 

That being said, I'm gonna start implementing the 50-minute rule as much as possible. Who else is in? 


Eu falei um pouco aqui (lembra de J.O.M.O.?) sobre a necessidade de nos desconectar por um tempo — para benefício da nossa saúde mental e física. Bem, eu recentemente li o conselho do autor Brendon Burchard sobre se desconectar e o achei muito válido: ele recomenda deixar de lado todos os tipos de tela (laptops, TVs e, especialmente, telefones) por 50 minutos depois que você se levanta e 50 minutos antes de deitar a cabeça no travesseiro.

A ideia e bem simples e sensível. Afinal de contas, é um pouco problemático que a primeira coisa que façamos quando acordamos é colocar os olhos nos nossos telefones em vez de meditar, tomar água ou fazer qualquer coisa que nos conecte mais com a gente mesmo. O conselho de Burchard também nos ajuda a dormir melhor, já que telefones e laptops emitem um tipo de luz que pode mudar drasticamente os ciclos naturais do nosso corpo, incluindo o sono.

Dito isso, vou começar a implementar a regra dos 50 minutos o melhor possível. Quem mais está comigo?


YOU MAY ALSO LIKE

Comment