If one of your resolutions for this year was estou get more healthy - and so far you’ve fallen behind - don’t worry about a thing. These small steps can really help you align yourself and health and won’t demand too much of you. Small changes go a long way!

1. Eat more raw food: Veggies and fruits are a must! You don’t have to go raw for one month! Just add a bit here and there and voilá, you’re on your way to better health! 

2.Get more sleep: Simple as that! I don’t have a magic number of hours. Most experts say 8 but truth is, there’s some lucky people that function on only 5. Independently of what works for you, try to get yourself to bed during standard hours, waking up with the sun preferably. It’s proven that those who sleep super late, don’t get as good as sleep as those who get to bed early, even if they sleep an adequate amount.

3. Drink fewer acidic beverages: In other words, cut back on coffee and alcohol. I know these tend to be go-to components of our diet when it comes to that pick-me-up or touch of relaxation, but it’s important to give your body a break! Try a 1-week detox - it will reset you!


Se uma das suas resoluções para este ano foi viver uma vida mais saudável - e até agora você isso já ficou para trás - não se preocupe com nada. Estes pequenos passos podem realmente ajudá-la a se alinhar - sem exigir muito de você. Pequenas mudanças vão longe!

1. Coma mais alimentos crus: vegetais e frutas são essenciais, mas você não tem que ser radical! Basta adicionar um pouco aqui e ali e voilá, você está no seu caminho para uma saúde melhor!

2. Durma mais: simples assim! Eu não tenho um número mágico de horas. A maioria dos especialistas dizem que 8 por dia é ideal, mas a verdade é que há algumas pessoas sortudas que funcionam com apenas 5. Independentemente do que funciona para você, tente dormir em um horário padrão e acordar com o sol. Está provado que aqueles que dormem super tarde não descansam tão bem quanto aqueles que vão para a cama cedo, mesmo que durmam uma quantidade adequada.

3. Tome menos bebidas ácidas: em outras palavras, tente cortar ao máximo o café e álcool, mesmo o vinho! Eu sei que estes tendem a ser uma parte essencial do nosso cardápio quando queremos dar uma acordar ou relaxar, mas é importante dar um break ao seu corpo! Uma semana de desintoxicação pode dar um reset! 


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