We all know how to live better and more healthily.  I make a daily effort to eat well, drink water, exercise and get plenty of ZZZs. Sometimes though, we need to go beyond that and give ourselves small and simple treats that make all the difference!

I have been practicing self massage with sesame or coconut oil (another one of the Ayurvedic practices I have adopted) almost every morning after showering. The practice known as Abhyanga is to be completed for at least 15 minutes. Start massaging your feet and work yourself up to your face.  Just feel your body out! Not only is it terribly relaxing, but it also helps to get my blood pumping and free from toxins. Consider the massage as a sort of meditation and reap the benefits!


Nós todos sabemos como viver melhor. Eu faço um esforço diário para comer bem, beber água, fazer exercício e dormir bem. Às vezes, porém, precisamos ir além e dar a nós mesmos simples mimos que fazem toda a diferença!

Tenho praticado a auto massagem com óleo de coco ou de gergelim (outra prática de Ayurveda que tenho adotado) quase todos os dias após o banho. A prática conhecida como Abhyanga deve ser feita por pelo menos 15 minutos. Comece massageando seus pés e vá até seu rosto. Basta sentir o seu corpo! Não só é terrivelmente relaxante, mas também ajuda com a circulação sanguínia e anos livrar de toxinas. Considere a massagem uma meditação e colha os benefícios dos 2!


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